Ako razmišljate koji sport bi vam doneo najviše koristi po zdravlje, naša preporuka je definitivno plivanje! Plivajte što češće, a u daljem tekstu ćemo vam govoriti zašto smatramo da je ovo najzdraviji sport.
Plivanje aktivira sve mišiće
Ovo ste sigurno već čuli, toliko često to neko pomene da se ova izjava našla i na popularnoj humorističkoj internet stranici Dživdžan zbori. Ali šalu na stranu, ovo je zaista tačno, pri tome je efekat jačanja mišića bolji zbog otpora koji voda pruža. Plivanjem značajno jačate svoje telo a da to i ne osećate kao neki preterani napor jer rekreativno plivanje je uživanje. Niko se ne žali kad pođe na bazen ili na more što će morati da se muči da pliva, svako na to gleda kao na opuštajuću aktivnost.
Mali savet: dobro je uraditi kratke vežbe istezanja pre ulaska u vodu.
Plivanje je dobro za pluća i srce
Dok plivate, ritam disanja se menja i u pluća dospeva više kiseonika. Zato se plivanje, naročito u morskoj vodi, savetuje ljudima koji imaju problema sa disajnim putevima. Takođe, zadržavanje daha prilikom plivanja (i ronjenja) utiče na povećanje kapaciteta pluća.
Prilikom plivanja se menja i ritam rada srca jer se podstiče rad kardio-vaskularnog sistema, puls se ubrzava, a rezultat je dospevanje veće količine kiseonika u mišiće. Najbolje je što se broj otkucaja srca povećava bez opterećenja tela koje postoji kada, na primer, trčite.
Plivanje je dobro za mentalno zdravlje
Plivanje utiče na više faktora koji su dobri za mentalno zdravlje.
Najpre, doprinosi poboljšanju sna. Za dobro funkcionisanje mozga je zdrav san jedna od najbitnijih stvari. Nije bez razloga to što je jedno od prvih pitanja koje neuropsihijatri upućuju pacijentima: “Kako spavate?”
Dalje, plivanje poboljšava raspoloženje, a takođe i smanjuje stres koji je toliko prisutan u današnjoj populaciji i smatra se da značajno utiče i na pojavu nekih fizičkih oboljenja.
Plivanje je dobro za kožu
Evo nečega što se i golim okom može primetiti. Posle par nedelja plivanja koža postaje zategnutija što je posledica poboljšanja cirkulacije.
Plivanje u morskoj vodi donosi još jedan benefit – rešava problem viška masti koje proizvodi koža.
Ima još…
Rekli smo ukratko ponešto samo o nekim benefitima plivanja, ali ima ih još dosta: snižava nivo šećera u krvi i krvni pritisak, pomaže u smanjenju bola u mišićima i zglobovima i zato je korisno kao deo terapije za ljude sa povredama i artritisom, sagoreva kalorije, itd.
