Internet je uneo promene u sve segmente naših života, danas imamo onlajn časove, video igrice, čak i zabavu poput Circus bonus dobrodošlice, ali na sve to, važno je reći da čak ni fitnes nije izuzetak. Zahvaljujući internetu danas možemo da vežbamo kod kuće uz Jutjub koji je pun video-sadržaja za treniranje.
Međutim, baš zato što je sadržaj obiman, možemo se naći u problemu – kako u tom obilju pronaći kvalitetne kanale na koje treba obratiti pažnju?
Kako bismo vam pomogli, napravili smo jedan uži izbor potrudivši se da pokrijemo različite vrste vežbanja.
Pilates i Joga
Pilatesa je odličan za one koji dugo sede, što je danas čest slučaj. Takođe poboljšava fleksibilnost, aktivira zapostavljene mišiće i opušta nervni sistem (ima još benefita, ali ove smatramo najvažnijima). Ima dosta dodirnih tačaka sa jogom koja daje slične efekte a može da vežba svako – godine, telesna masa, fizička forma nisu prepreka, samo radite do granice do koje to prija vašem telu.
- IsaWelly
Na ovom kanalu možete naći odlične pilates vežbe koje možete raditi kod kuće, kao i recepte i savete o ishrani koja nije manje važna od treninga za naše zdravlje i željenu figuru.
- Lottie Murphy
Loti se bavi pilatesom više od deset godina i na njenom kanalu možete naći raznovrsne treninge – od lakših koji će odgovarati početnicima, do složenijih i težih za one koji su već u formi.
- Bad Yogi Yoga
Ljubazna Erin Moc, vlasnica ovog kanala, će vam reći ono što smo i mi napomenuli – da jogu mogu da vežbaju svi, štaviše – to je njen moto. Kanal je odličan i za početnike i za one koji se već bave jogom.
- Yoga With Adriene
Adrijen će vam pokazati razne vrste joga treninga, ali i vežbe za specifične probleme, pa tako možete pronaći najbolje vežbe za bol u leđima ili ramenima, kao i one posebno dobre za suzbijanje stresa i podizanje energije.
Kardio trening i vežbe snage
Prelazimo na nešto energičnije za one koje bi da dobrim preznojavanjem poboljšaju rad srca i izgrade mišiće. Ali pre toga da napomenemo da postoje razna mišljenja o tome da li ova dva treninga treba kombinovati ili odabrati jedan.
Potrebno je kombinovati ih jer šta će Vam snaga da povučete kamion ako nemate kondiciju pa ne možete da povratite dah? Pitanje je samo da li ih treba raditi odvojeno ili ih kombinovati u jednoj trening sesiji, a to već zavisi od toga šta želite da postignete. Možda nađete neke odgovore na sledećim kanalima, a možete i postaviti pitanja direktno u komentarima ispod videa.
- Orangetheory Fitness
Na ovom kanalu ćete naći kompletne treninge koji sadrže kardio intervale i vežbe snage – dakle kombinovane treninge. Sem toga, možete poslušati intervjue sa fitnes stručnjacima koji će vam dati korisne savete.
- Heather Robertson
Ako ste za nešto intenzivniji trening, možete vežbati sa poznatom instruktorkom Heder Robertson koja će vam pomoći da se otarasite viška kilograma. Nikakva oprema nije potrebna, samo jaka volja
- 305 Fitness
Mnogi će se složiti da se najbolje vežba uz muziku, ona podstiče kretanje, skreće pažnju sa napora koji osećamo dok vežbamo i naravno – uz nju je zabavnije. Spojite zabavno i korisno uz ovaj kanal.
